姚驊陽 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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35.2 km | 01:22:11 | 25.7 km/h

日期: 2019-09-01 03:58 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.00 (-9.33)

1000 / 1000

2

02'25"

(04'56")

24.83 (-8.51)

1000 / 2000

3

02'52"

(07'48")

20.93 (-12.40)

1000 / 3000

4

02'02"

(09'50")

29.51 (-3.83)

1000 / 4000

5

01'55"

(11'46")

31.30 (-2.03)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 482.18 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy), TestRunner 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-1.9 %
2	24.8	-4.2 %
3	20.9	-4.0 %
4	29.3	2.0 %
5	31.3	-2.6 %
6	25.4	-1.0 %
7	32.4	-0.7 %
8	30.0	-0.4 %
9	30.8	-0.8 %
10	25.7	3.5 %
11	29.8	-1.8 %
12	29.0	-0.9 %
13	24.5	1.5 %
14	23.4	1.8 %
15	23.8	3.6 %
16	33.0	-1.0 %
17	30.5	-0.9 %
18	29.0	-1.6 %
19	14.9	-0.9 %
20	23.2	-0.4 %
21	26.5	1.4 %
22	26.9	-1.2 %
23	31.6	-0.8 %
24	25.9	1.2 %
25	26.7	1.2 %
26	26.3	2.4 %
27	24.8	1.8 %
28	18.4	4.1 %
29	29.3	-1.5 %
30	31.6	-1.5 %
31	3.3	-3.4 %
32	25.4	2.7 %
33	21.2	-1.1 %
34	28.3	1.0 %
35	27.1	1.5 %
35.2	13.4	1.5 %

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