呂崇維 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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7.6 km | 00:35:04 | 04:36/km

日期: 2019-08-28 20:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 69%

Pace: 04'37" / 04'22" / 04'37" / 04'38" / 04'53" / 04'40" / 04'35" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.71 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'22"	00:08'59"
3	04'37"	00:13'36"
4	04'38"	00:18'14"
5	04'53"	00:23'07"
6	04'40"	00:27'47"
7	04'35"	00:32'22"
7.6	04'27"	00:35'04"

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成績 : 04:39:10

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