林文卿 2019/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

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138.3 km | 09:26:41 | 14.6 km/h

日期: 2019-08-31 05:25 - 總爬升: 2048 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3375 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'11"

(18'11")

16.51 (-20.60)

5000 / 5000

2

29'41"

(47'52")

10.11 (-27.00)

5000 / 10000

3

12'39"

(01:00'32")

23.84 (-13.27)

5000 / 15000

4

18'52"

(01:19'24")

15.93 (-21.18)

5000 / 20000

5

33'53"

(01:53'18")

8.87 (-28.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

林文卿

·

台中

林文卿

·

赤崁頂➡️白毛山➡️大棟派出所
一山還有一山高啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 691.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

江聰榮, Edward Cheng 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

Reborn 是神人無誤

2019-08-31 18:37 ·

林文卿感謝兩位鼓勵❤️😄

2019-08-31 22:16 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	-0.7 %
2	13.7	-1.0 %
3	16.5	1.4 %
4	14.1	1.5 %
5	22.4	-0.7 %
6	15.0	-1.2 %
7	15.0	1.5 %
8	15.8	1.4 %
9	4.0	1.5 %
10	20.3	1.7 %
11	22.1	1.4 %
12	23.4	2.2 %
13	25.0	4.7 %
14	23.4	-1.4 %
15	24.8	1.6 %
16	20.5	2.4 %
17	17.6	3.1 %
18	14.1	4.2 %
19	16.5	5.5 %
20	12.9	5.3 %
21	10.7	7.6 %
22	10.3	8.4 %
23	10.3	8.3 %
24	3.9	6.9 %
25	47.4	-1.9 %
26	20.3	-4.9 %
27	20.8	3.6 %
28	39.1	-4.5 %
29	48.6	-6.8 %
30	36.0	-8.1 %
31	43.9	-6.0 %
32	41.4	-5.6 %
33	30.0	-4.0 %
34	28.8	-2.4 %
35	26.7	-2.0 %
36	4.2	2.2 %
37	26.3	1.0 %
38	27.7	-2.0 %
39	18.8	3.4 %
40	18.8	1.8 %
41	34.3	-2.0 %
42	18.1	3.9 %
43	21.3	1.7 %
44	27.3	2.1 %
45	26.7	-1.0 %
46	22.4	1.9 %
47	22.4	2.6 %
48	16.9	3.1 %
49	17.6	2.3 %
50	18.0	1.9 %
51	13.6	4.2 %
52	15.7	3.3 %
53	10.8	6.3 %
54	10.5	6.3 %
55	6.5	6.0 %
56	12.4	5.4 %
57	11.1	5.8 %
58	2.9	6.0 %
59	40.9	-5.7 %
60	44.4	-6.5 %
61	26.3	-7.3 %
62	35.0	-2.2 %
63	46.8	-3.7 %
64	41.9	-5.7 %
65	34.3	-5.7 %
66	33.0	-3.3 %
67	35.0	-1.8 %
68	42.9	-1.1 %
69	34.3	-0.8 %
70	39.6	-0.8 %
71	33.3	-0.9 %
72	5.5	-1.6 %
73	29.0	-1.9 %
74	24.2	-1.3 %
75	30.8	-1.0 %
76	28.6	-0.5 %
77	23.7	-0.5 %
78	3.8	2.0 %
79	20.7	1.6 %
80	22.2	2.0 %
81	20.2	2.0 %
82	18.7	2.4 %
83	14.2	4.2 %
84	11.9	6.0 %
85	9.8	6.9 %
86	10.3	6.0 %
87	9.6	6.2 %
88	11.4	5.2 %
89	12.1	4.3 %
90	11.1	4.5 %
91	9.9	5.3 %
92	2.7	12.6 %
93	40.9	-6.6 %
94	32.7	-5.7 %
95	30.3	-5.0 %
96	35.3	-4.0 %
97	38.3	-4.8 %
98	35.3	-5.9 %
99	39.1	-5.9 %
100	37.5	-6.6 %
101	36.7	-5.8 %
102	34.6	-4.6 %
103	33.0	-3.5 %
104	31.6	-2.2 %
105	32.4	-1.8 %
106	28.3	-1.7 %
107	25.4	-0.9 %
108	19.4	-0.8 %
109	20.8	-1.7 %
110	26.1	-0.6 %
111	27.9	-0.8 %
112	27.9	-0.7 %
113	31.3	-0.6 %
114	7.3	-1.9 %
115	1.7	-10.5 %
116	8.5	-1.1 %
117	20.5	-1.1 %
118	23.4	-1.2 %
119	25.4	2.0 %
120	25.0	1.0 %
121	18.4	-0.6 %
122	16.1	-0.8 %
123	17.6	-1.2 %
124	26.9	-0.7 %
125	15.1	-0.9 %
126	22.4	-0.7 %
127	22.8	-0.9 %
128	14.2	-0.9 %
129	3.5	8.3 %
130	14.5	-6.2 %
131	25.7	-1.6 %
132	22.0	-1.1 %
133	13.8	-2.1 %
134	17.5	-1.1 %
135	14.5	2.0 %
136	19.8	-2.3 %
137	11.1	-2.4 %
138	21.6	1.3 %
138.3	21.1	-1.5 %

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