LO CHUNGYIN 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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10.0 km | 00:58:48 | 05:52/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:58:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 174 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'28")

05'20"

1000 / 2000

3

05'33"

(17'01")

05'33" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'23")

05'21" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'10")

05'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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20190825 全國社區盃慢跑錦標賽

賽前宣言: 10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.09 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐文良, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'21"	00:11'28"
3	05'33"	00:17'01"
4	05'22"	00:22'23"
5	05'47"	00:28'10"
6	05'33"	00:33'43"
7	05'41"	00:39'24"
8	06'18"	00:45'42"
9	05'49"	00:51'31"
10	05'54"	00:57'25"
10.3	05'44"	00:59'11"

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朋友動態

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