賴建舜 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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17.0 km | 00:59:41 | 17.1 km/h

日期: 2014-07-08 19:38 - 總爬升: 402 m - 地點: 紫雲寺上坡 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

紫雲寺上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 768.08 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

🐟余明宗🎨, ㄚ智和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	1.0 %
2	16.5	3.2 %
3	14.5	3.2 %
4	18.4	2.4 %
5	20.8	2.4 %
6	21.6	4.0 %
7	18.5	3.2 %
8	15.9	4.6 %
9	24.5	-4.8 %
10	32.7	-6.0 %
11	20.2	2.1 %
12	17.8	2.6 %
13	22.5	-5.7 %
14	17.5	3.3 %
15	15.5	3.3 %
16	13.6	5.1 %
17	9.1	7.5 %
17.0	7.0	0.0 %

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