劉士毅 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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21.0 km | 02:47:09 | 07:56/km

日期: 2014-07-04 19:47 - 地點: 大灣到台南高鐵站來回 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'03" / 06'57" / 07'21" / 07'21" / 07'40" / 08'27" / 08'00" / 08'05" / 08'17" / 07'48" / 14'54" / 08'00" / 07'36" / 07'27" / 07'38" / 08'13" / 08'29" / 08'52" / 09'17" / 09'15" / 09'46" / 12'24" /

台南

劉士毅

·

從開始跑步運動到現在剛好滿一周年，來個半馬慶祝一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.68 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

蔡忠錦, Ching 和其他 39 人說推

·

觀看另 12 則留言

劉士毅現在是怎樣?半夜一起尿尿比較熱鬧嗎?

2014-07-07 21:23 ·

1 個人推

暐婷我怎麼愈看愈想笑......

2014-07-07 21:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	06'57"	00:12'00"
3	07'21"	00:19'21"
4	07'21"	00:26'42"
5	07'40"	00:34'22"
6	08'27"	00:42'49"
7	08'00"	00:50'49"
8	08'05"	00:58'54"
9	08'17"	01:07'11"
10	07'48"	01:14'59"
11	14'54"	01:29'53"
12	08'00"	01:37'53"
13	07'36"	01:45'29"
14	07'27"	01:52'56"
15	07'38"	02:00'34"
16	08'13"	02:08'47"
17	08'29"	02:17'16"
18	08'52"	02:26'08"
19	09'17"	02:35'25"
20	09'15"	02:44'40"
21	09'46"	02:54'26"
21.0	12'09"	02:54'58"

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