啟文 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

啟文新北市
ID 251336

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10.0 km | 00:47:06 | 04:42/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 地點: 三重新北大橋下 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'21"

(08'35")

04'21" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'05")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'33")

04'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(22'19")

04'46" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 恩。。。。。補給只有水0.0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.68 km

Nike Flyknit streak 螢光粉紅累積 : 622.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'21"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'27"	00:17'33"
5	04'47"	00:22'20"
6	04'49"	00:27'09"
7	04'49"	00:31'58"
8	04'54"	00:36'52"
9	05'04"	00:41'56"
10	04'38"	00:46'34"
10.1	03'47"	00:47'06"

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