毛毛 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛台北市
ID 179824

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10.0 km | 01:09:55 | 06:59/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	01:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

日期: 2019-08-25 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'23"

(03'23")

06'47" (+00'06")

500 / 500

2

03'21"

(06'45")

06'43" (+00'02")

500 / 1000

3

03'28"

(10'14")

06'56" (+00'15")

500 / 1500

4

03'27"

(13'41")

06'55" (+00'14")

500 / 2000

5

03'25"

(17'07")

06'51" (+00'10")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 試試看破PB

賽後評分: 很local的比賽，志工雖然看起來年紀比較大，但是還是很溫暖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.52 km

new balance pink 累積 : 187.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Bo Chen, 劉少和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Peter[健康快樂智慧] 讚~恭喜完賽！

2019-08-26 07:27 ·

1 個人推

@張小弟@ 因為賽事啦～
我以為怎麼會這麼早……^_^

2019-08-26 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'56"	00:13'41"
3	06'51"	00:20'32"
4	06'48"	00:27'20"
5	06'55"	00:34'15"
6	06'48"	00:41'03"
7	06'52"	00:47'55"
8	06'55"	00:54'50"
9	07'09"	01:01'59"
10	06'45"	01:08'44"
10.2	07'47"	01:09'55"

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