Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

6.3 km | 01:09:40 | 11:05/km

日期: 2019-08-25 10:32 - 總爬升: 282 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 128 - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'09" / 23'21" / 17'13" / 22'21" / 14'10" / 10'16" / 11'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

08'39"

285 / 285

2

01:07'03"

(01:09'31")

11'12" (+02'33")

5980 / 6265

3

00'08"

(01:09'40")

11'46" (+03'07")

11 / 6277

自主越野，山女孩路線，可惜又卡路線了，只好繞線跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.20 km

母子鱷魚超跑Y拖三代-黃累積 : 993.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, Yuyu(ง ˙o˙)ว 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	23'21"	00:32'30"
3	17'13"	00:49'43"
4	22'21"	01:12'04"
5	14'10"	01:26'14"
6	10'16"	01:36'30"
6.3	11'57"	01:39'49"

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