鄭穩啦 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
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8.0 km | 00:40:15 | 05:01/km

日期: 2014-07-03 06:15 - 地點: 新營區 - 平均心率: 43 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 02'48" / 05'30" / 05'25" / 05'17" / 05'14" / 05'12" / 05'15" / 05'10" / 22'13" /

台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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天氣熱到連機器都會秀逗，一起跑沒幾步自動送1k，跑完揮汗如雨，還好老大不在家，不然可能會被罵死，小跑7k收工，款款ㄝ尋友去。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 136.83 km

美津濃 MIZUNO 8KN-39401 累積 : 1145.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

沈小安, 台南德哥和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'48"	00:02'48"
2	05'30"	00:08'18"
3	05'25"	00:13'43"
4	05'17"	00:19'00"
5	05'14"	00:24'14"
6	05'12"	00:29'26"
7	05'15"	00:34'41"
8	05'10"	00:39'51"
8.0	22'13"	00:40'15"

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成績 : 04:39:10

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