鄭穩啦 2014/06/24 訓練日誌

鄭穩啦台南
ID 15879

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鄭穩啦

44.0 km | 04:44:16 | 06:27/km | 第56馬

2014 麗臺RUN TAIWAN 跑步環島單日賽

官方成績
日期	2014-06-24
成績	04:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

官方證書

鄭穩啦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:51'46"

10 km

(00:51'46")

00:25'57" (+00'08")

15 km

(01:19'40")

00:27'54" (+02'05")

00:56'36" (+04'50")

20 km

(01:48'22")

00:28'42" (+02'53")

25 km

(02:19'03")

00:30'41" (+04'52")

01:04'50" (+13'04")

30 km

(02:53'12")

00:34'09" (+08'20")

35 km

(03:34'10")

00:40'58" (+15'09")

01:22'55" (+31'09")

40 km

(04:16'07")

00:41'57" (+16'08")

Finish

(04:44:16)

日期: 2014-06-24 05:29 - 地點: 新營火車站-台南火車站 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 90 - 卡路里: 3865 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

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窗外滴滴答答的下雨聲，這一定是幻覺，款款ㄝ，準備來去跑馬，今天沒有豐富的補給，只有清涼的辣妹，不一樣的馬場，還是要把這頭新營-台南火車站馬(57)，牽回家的啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 160.80 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

笨大熊和健太郎說推

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笨大熊恭喜完賽

2014-07-07 10:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'57"	00:10'28"
3	05'05"	00:15'33"
4	05'07"	00:20'40"
5	05'09"	00:25'49"
6	05'02"	00:30'51"
7	05'13"	00:36'04"
8	05'10"	00:41'14"
9	05'17"	00:46'31"
10	05'15"	00:51'46"
11	05'21"	00:57'07"
12	05'19"	01:02'26"
13	06'11"	01:08'37"
14	05'28"	01:14'05"
15	05'35"	01:19'40"
16	05'39"	01:25'19"
17	05'36"	01:30'55"
18	05'56"	01:36'51"
19	05'37"	01:42'28"
20	05'54"	01:48'22"
21	05'32"	01:53'54"
22	05'34"	01:59'28"
23	07'00"	02:06'28"
24	07'03"	02:13'31"
25	05'32"	02:19'03"
26	05'51"	02:24'54"
27	05'49"	02:30'43"
28	11'17"	02:42'00"
29	05'10"	02:47'10"
30	06'02"	02:53'12"
31	06'38"	02:59'50"
32	06'59"	03:06'49"
33	14'43"	03:21'32"
34	06'08"	03:27'40"
35	06'30"	03:34'10"
36	06'58"	03:41'08"
37	13'35"	03:54'43"
38	06'46"	04:01'29"
39	06'35"	04:08'04"
40	08'03"	04:16'07"
41	06'24"	04:22'31"
42	06'45"	04:29'16"
43	06'03"	04:35'19"
44	05'52"	04:41'11"
44.3	16'43"	04:45'32"