10.0 km | 00:49:21 | 04:55/km日期: 2019-08-25 15:20 - 平均心率: 129 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'43" / 05'18" / 05'08" / 05'00" / 04'53" / 04'49" / 04'38" / 04'29" / 04'43" / 04'36" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'18" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'52" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'38" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'38" | 17 / 10017 |
(億載金城~林默娘公園)×5圈…
本來想快跑6-7圈…但雙腿疲憊感尚未恢復…只能撐個5圈(10km)收操…
穿Y拖真的是下雨天最佳運動跑鞋…方便又不用洗…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 503.52 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'18" | 00:11'01" |
| 3 | 05'08" | 00:16'09" |
| 4 | 05'00" | 00:21'09" |
| 5 | 04'53" | 00:26'02" |
| 6 | 04'49" | 00:30'51" |
| 7 | 04'38" | 00:35'29" |
| 8 | 04'29" | 00:39'58" |
| 9 | 04'43" | 00:44'41" |
| 10 | 04'36" | 00:49'17" |
| 10.0 | 03'55" | 00:49'21" |
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