Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.0 km | 00:50:19 | 05:01/km

2019【第27屆】全國社區盃慢跑錦標賽

官方成績
日期	2019-08-25
成績	00:50:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

日期: 2019-08-25 06:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 533 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'11")

04'50" (+00'13")

1000 / 3000

4

00'48"

(15'00")

04'37"

176 / 3176

5

04'48"

(19'48")

04'48" (+00'11")

1000 / 4176

展開計圈分析

新北市

Yuyu(ง ˙o˙)ว

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

·

賽前宣言: 加油⛽️

賽後評分: 會場位置不是很好找
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 269.20 km

母子鱷魚超跑Y拖三代-黃累積 : 993.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, TestRunner 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'50"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	05'03"	00:24'02"
6	05'04"	00:29'06"
7	05'11"	00:34'17"
8	05'15"	00:39'32"
9	05'31"	00:45'03"
10	04'52"	00:49'55"
10.1	05'05"	00:50'24"

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