OAblack 2014/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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8.2 km | 00:53:06 | 06:27/km

日期: 2014-07-03 05:42 - 地點: 頭份 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 732 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'42" / 06'29" / 06'35" / 06'26" / 06'34" / 06'25" / 06'27" / 05'55" / 07'16" /

最近公事忙，公司裡同時接了幾個專案在做~
報告一件比一件急，效率一個比一個還重要....

早上暖身還掛念著報告內容要如何呈現，出門時竟也將公司識別證帶出去，一直到社區大門才發現@@

啊是有沒有那麼煎熬?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.51 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Willis Chang, Pamela 和其他 76 人說推

·

觀看另 3 則留言

璞兒星光馬加油喔~~^^

2014-07-03 15:36 ·

1 個人推

OAblack 謝謝Diana大，希望明天能夠吃吃喝喝順利完賽!

2014-07-04 11:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'29"	00:13'11"
3	06'35"	00:19'46"
4	06'26"	00:26'12"
5	06'34"	00:32'46"
6	06'25"	00:39'11"
7	06'27"	00:45'38"
8	05'55"	00:51'33"
8.2	07'16"	00:53'06"

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