劉麥可 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:15:19 | 06:24/km | 第26半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:15:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:30'15" (+00'11")

15 km

(01:31'36")

00:31'17" (+01'13")

01:05'16" (+04'57")

20 km

(02:05'35")

00:33'59" (+03'55")

Finish

(02:15:19)

日期: 2019-08-04 05:15 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1315 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'05")

05'56" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'59")

05'53"

1000 / 3000

4

06'04"

(24'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'04")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

工作人員辛苦了

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.10 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shelly, 張英哲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'53"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
5	06'00"	00:30'04"
6	06'08"	00:36'12"
7	05'59"	00:42'11"
8	06'14"	00:48'25"
9	06'00"	00:54'25"
10	05'54"	01:00'19"
11	06'27"	01:06'46"
12	06'04"	01:12'50"
13	06'01"	01:18'51"
14	06'35"	01:25'26"
15	06'10"	01:31'36"
16	06'29"	01:38'05"
17	07'42"	01:45'47"
18	06'25"	01:52'12"
19	06'32"	01:58'44"
20	06'51"	02:05'35"
21	06'21"	02:11'56"
21.5	06'16"	02:15'19"

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