LO CHUNGYIN 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

LO CHUNGYIN 台北市
ID 304521

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3.6 km | 00:16:34 | 04:36/km

日期: 2019-08-23 19:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'13" / 09'21" / 11'14" / 05'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'28")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'03")

04'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

03'30"

(16'34")

05'49" (+01'36")

602 / 3602

20190823 路跑社第6期夏夜團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 73.09 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 34 累積 : 677.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	09'21"	00:13'34"
3	11'14"	00:24'48"
3.6	05'50"	00:28'19"

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