johnhsu 2019/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:30:36 | 06:05/km

日期: 2019-08-23 06:35 - 地點: 板體 - 天氣: 一樣熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5886 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'13" / 05'51" / 05'54" / 06'08" / 06'17" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

06'11" (+00'23")

1006 / 1006

188 / 85

2

05'51"

(12'05")

05'48"

1006 / 2013

193 / 88

3

05'54"

(17'59")

05'51" (+00'03")

1005 / 3019

193 / 87

4

06'08"

(24'07")

06'07" (+00'19")

1002 / 4021

193 / 84

5

06'20"

(30'27")

06'16" (+00'28")

1008 / 5029

192 / 82

6

00'09"

(30'36")

04'59"

30 / 5059

186 / 107

新北市

johnhsu

·

W4/D5...........,爬不起來丫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 225.20 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳向榮, Joyce Hung 和其他 27 人說推

·

觀看另 9 則留言

台中阿森晨跑愉快

2019-08-24 07:24 ·

1 個人推

陳向榮加油！

2019-08-30 11:47 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'54"	00:17'58"
4	06'08"	00:24'06"
5	06'17"	00:30'23"
5.0	07'11"	00:30'36"

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