茂信 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

茂信台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:26:11 | 07:43/km | 第20馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:26:11
總名次	354 / 719
分組名次	87 / 184
平均速度	07:43/km

官方證書

茂信

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:14'23"

10 km

(01:14'23")

00:38'03" (+01'43")

15 km

(01:53'19")

00:38'56" (+02'36")

01:19'56" (+05'33")

20 km

(02:34'19")

00:41'00" (+04'40")

25 km

(03:13'32")

00:39'13" (+02'53")

01:17'41" (+03'18")

30 km

(03:52'00")

00:38'28" (+02'08")

35 km

(04:29'32")

00:37'32" (+01'12")

01:17'48" (+03'25")

40 km

(05:09'48")

00:40'16" (+03'56")

Finish

(05:26:11)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 3555 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

台中

茂信

·

台中

茂信

·

台中

茂信

·

賽前宣言: 完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 304.44 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 2012.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 莫仔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'50"	00:14'13"
3	07'39"	00:21'52"
4	07'17"	00:29'09"
5	07'11"	00:36'20"
6	07'56"	00:44'16"
7	07'06"	00:51'22"
8	08'28"	00:59'50"
9	07'16"	01:07'06"
10	07'17"	01:14'23"
11	08'29"	01:22'52"
12	07'10"	01:30'02"
13	07'32"	01:37'34"
14	08'50"	01:46'24"
15	06'55"	01:53'19"
16	08'45"	02:02'04"
17	07'44"	02:09'48"
18	07'48"	02:17'36"
19	08'47"	02:26'23"
20	07'56"	02:34'19"
21	08'16"	02:42'35"
22	07'40"	02:50'15"
23	07'31"	02:57'46"
24	08'00"	03:05'46"
25	07'46"	03:13'32"
26	07'10"	03:20'42"
27	08'02"	03:28'44"
28	06'55"	03:35'39"
29	09'23"	03:45'02"
30	06'58"	03:52'00"
31	06'59"	03:58'59"
32	07'56"	04:06'55"
33	07'10"	04:14'05"
34	07'33"	04:21'38"
35	07'54"	04:29'32"
36	07'32"	04:37'04"
37	08'23"	04:45'27"
38	07'41"	04:53'08"
39	07'24"	05:00'32"
40	09'16"	05:09'48"
41	07'34"	05:17'22"
42	07'19"	05:24'41"
42.0	-56'-10"	05:26'12"

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