Chief Lunger 2019/08/20 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

12.1 km | 00:53:49 | 04:26/km

日期: 2019-08-20 06:26 - 地點: 后里月眉+1400🏠 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 712 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'02" / 04'41" / 04'34" / 04'27" / 04'17" / 04'19" / 04'09" / 04'18" / 04'39" / 04'26" / 04'26" / 04'02" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'59")

1000 / 1000

04'40"

(09'42")

04'40" (+00'38")

1000 / 2000

04'34"

(14'16")

04'34" (+00'32")

1000 / 3000

04'26"

(18'43")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

04'16"

(22'59")

04'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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昨天的週一團練因雨取消
原本想說賽前最後一次的強度訓練

一早醒來看難得不錯的天氣
就出門補昨晚的偷懶吧😅

#NB鞋底好厚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

361。 Fractal 累積 : 282.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, @張小弟@ 和其他 44 人說推

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觀看另 8 則留言

阿斌厚薄度跟速度完全無關👍👍👍

2019-08-22 08:25 ·

1 個人推

Chief Lunger 這鞋實在不適合我^^"

2019-08-29 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'41"	00:09'43"
3	04'34"	00:14'17"
4	04'27"	00:18'44"
5	04'17"	00:23'01"
6	04'19"	00:27'20"
7	04'09"	00:31'29"
8	04'18"	00:35'47"
9	04'39"	00:40'26"
10	04'26"	00:44'52"
11	04'26"	00:49'18"
12	04'02"	00:53'20"
12.1	04'00"	00:53'50"