藍重文 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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7.6 km | 01:02:11 | 08:10/km

日期: 2019-08-20 22:10 - 地點: 大漢橋-光復橋 - 平均心率: 129 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'49" / 06'46" / 06'20" / 12'37" / 07'10" / 07'51" / 09'05" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'53"

(10'53")

06'45" (+00'10")

1609 / 1609

2

10'35"

(21'28")

06'35"

1609 / 3218

3

16'53"

(38'22")

10'29" (+03'54")

1609 / 4828

4

12'56"

(51'18")

08'02" (+01'27")

1609 / 6437

5

10'52"

(01:02'11")

09'15" (+02'40")

1174 / 7611

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大漢龍泉幫團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 137.39 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐大山, 鄭建成和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'46"	00:13'35"
3	06'20"	00:19'55"
4	12'37"	00:32'32"
5	07'10"	00:39'42"
6	07'51"	00:47'33"
7	09'05"	00:56'38"
7.6	09'04"	01:02'11"

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成績 : 04:39:10

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