周秀琴 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

周秀琴新北市
ID 243169

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全馬 | 03:54:33 | 05:33/km | 第18馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	03:54:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14" (+00'47")

00:54'41" (+00'04")

10 km

(00:54'41")

00:27'27" (+01'00")

15 km

(01:23'20")

00:28'39" (+02'12")

00:57'36" (+02'59")

20 km

(01:52'17")

00:28'57" (+02'30")

25 km

(02:20'27")

00:28'10" (+01'43")

00:54'37"

30 km

(02:46'54")

00:26'27"

35 km

(03:15'16")

00:28'22" (+01'55")

00:54'56" (+00'19")

40 km

(03:41'50")

00:26'34" (+00'07")

Finish

(03:54:33)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'16")

05'32" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'37")

05'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'53")

05'16" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'13")

05'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 341.84 km

Brooks T7 累積 : 52.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡文淵, 林秋燕-RUN希望和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'22"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'20"	00:27'14"
6	05'28"	00:32'42"
7	05'26"	00:38'08"
8	05'35"	00:43'43"
9	05'22"	00:49'05"
10	05'36"	00:54'41"
11	05'35"	01:00'16"
12	05'41"	01:05'57"
13	06'04"	01:12'01"
14	05'42"	01:17'43"
15	05'37"	01:23'20"
16	05'50"	01:29'10"
17	05'34"	01:34'44"
18	05'58"	01:40'42"
19	05'48"	01:46'30"
20	05'47"	01:52'17"
21	05'32"	01:57'49"
22	05'42"	02:03'31"
23	05'56"	02:09'27"
24	05'55"	02:15'22"
25	05'05"	02:20'27"
26	05'17"	02:25'44"
27	05'28"	02:31'12"
28	05'12"	02:36'24"
29	05'20"	02:41'44"
30	05'10"	02:46'54"
31	05'50"	02:52'44"
32	05'21"	02:58'05"
33	05'45"	03:03'50"
34	05'53"	03:09'43"
35	05'33"	03:15'16"
36	05'24"	03:20'40"
37	05'18"	03:25'58"
38	05'26"	03:31'24"
39	05'24"	03:36'48"
40	05'02"	03:41'50"
41	05'25"	03:47'15"
42	05'23"	03:52'38"
42.4	05'01"	03:54'34"

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