5.0 km | 00:27:49 | 05:33/km日期: 2014-07-01 21:19 - 卡路里: 392 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'32" / 05'37" / 05'29" / 05'38" / 05'32" / 02'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" (+00'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'55" | 6 / 5006 |
這個月的目標是訓練量100km
不是5km跑進25分之類的
週末Garmin 5k 路跑後
要開始放慢速度拉長時間了
路遙知馬力, 日久見人心
never give up
7月累積里程 :
101.35 km 
asics gel-kayano 20 累積 :
360.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'37" | 00:11'09" |
| 3 | 05'29" | 00:16'38" |
| 4 | 05'38" | 00:22'16" |
| 5 | 05'32" | 00:27'48" |
| 5.0 | 02'34" | 00:27'49" |
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