劉文光 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

單車 (3)

GIANT捷安特 Cs800
已使用了 5 年 9 個月 19 天
共騎了 30.6 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

健美車健美車無
已使用了 7 年 10 個月 27 天
共騎了 0.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:39:38

半馬 : 02:08:40

總里程 :

11144.1 km |

377.8 km
2024 年 :

626.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	11.3	0.0
Oct	17.9	0.0
Sep	56.7	0.0
Aug	46.6	0.0
Jul	41.8	0.0
Jun	24.7	0.0

朋友 (101)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (277)

2024/05/18 恭喜劉文光獲得 28500 推
2024/04/16 恭喜劉文光獲得 8850 留言數
2024/02/03 恭喜劉文光獲得 28000 推
2023/12/16 恭喜劉文光獲得 8750 留言數
2023/11/22 恭喜劉文光獲得 27500 推
2023/11/04 恭喜劉文光獲得 8650 留言數
2023/09/09 恭喜劉文光獲得 27000 推
2023/09/01 恭喜劉文光獲得 8550 留言數
2023/07/11 恭喜劉文光獲得 8450 留言數
2023/06/12 恭喜劉文光獲得 26500 推

< 上一篇

下一篇 >

6.1 km | 00:39:28 | 06:26/km

日期: 2019-08-09 17:07 - 地點: 中山公園 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 132 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'39" / 06'24" / 06'25" / 06'32" / 06'28" / 06'20" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'03")

06'23" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'28")

06'25" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'00")

06'31" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'28"

(32'28")

06'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

整天在家裡好悶出來透透氣，跑到笫5K又是下了一陣大雨不管了再跑1K要下雨就下吧反正都已經溼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

larrywengtw, 林教官和其他 19 人說推

·

觀看另 11 則留言

Peggy0711 午安
劉大哥也是關不住的人噢…哈哈

2019-08-10 13:42 ·

梁碧玉午安~假日愉快好心情

2019-08-10 13:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'24"	00:13'03"
3	06'25"	00:19'28"
4	06'32"	00:26'00"
5	06'28"	00:32'28"
6	06'20"	00:38'48"
6.1	05'31"	00:39'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km