2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
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全馬 | 06:25:26 | 09:08/km | 第105馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	06:25:26
總名次	644 / 997
分組名次	195 / 281
平均速度	09:08/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:16'19"

10 km

(01:16'19")

00:41'47" (+07'15")

15 km

(01:57'48")

00:41'29" (+06'57")

01:25'09" (+08'50")

20 km

(02:41'28")

00:43'40" (+09'08")

25 km

(03:25'00")

00:43'32" (+09'00")

01:31'32" (+15'13")

30 km

(04:13'00")

00:48'00" (+13'28")

35 km

(05:02'43")

00:49'43" (+15'11")

01:36'02" (+19'43")

40 km

(05:49'02")

00:46'19" (+11'47")

Finish

(06:25:26)

日期: 2019-08-03 16:01 - 地點: 台南鹿耳門聖母廟 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1850 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'11")

1000 / 1000

06'28"

(13'07")

06'28"

1000 / 2000

07'24"

(20'31")

07'24" (+00'56")

1000 / 3000

06'56"

(27'27")

06'56" (+00'28")

1000 / 4000

07'04"

(34'32")

07'04" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品充裕，太熱了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 205.53 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joanne 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'28"	00:13'07"
3	07'25"	00:20'32"
4	06'56"	00:27'28"
5	07'04"	00:34'32"
6	09'55"	00:44'27"
7	07'24"	00:51'51"
8	07'15"	00:59'06"
9	10'04"	01:09'10"
10	07'09"	01:16'19"
11	07'35"	01:23'54"
12	08'32"	01:32'26"
13	07'42"	01:40'08"
14	08'38"	01:48'46"
15	09'02"	01:57'48"
16	08'09"	02:05'57"
17	09'27"	02:15'24"
18	07'52"	02:23'16"
19	08'09"	02:31'25"
20	10'03"	02:41'28"
21	08'13"	02:49'41"
22	09'53"	02:59'34"
23	08'28"	03:08'02"
24	08'19"	03:16'21"
25	08'39"	03:25'00"
26	10'16"	03:35'16"
27	08'46"	03:44'02"
28	10'39"	03:54'41"
29	09'02"	04:03'43"
30	09'17"	04:13'00"
31	09'16"	04:22'16"
32	10'24"	04:32'40"
33	09'17"	04:41'57"
34	09'56"	04:51'53"
35	10'50"	05:02'43"
36	08'37"	05:11'20"
37	08'43"	05:20'03"
38	10'11"	05:30'14"
39	09'15"	05:39'29"
40	09'33"	05:49'02"
41	10'06"	05:59'08"
42	08'49"	06:07'57"
43	14'15"	06:22'12"
43.3	09'22"	06:25'24"