翁小民 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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22.2 km | 01:35:05 | 14.0 km/h

日期: 2019-08-07 06:34 - 平均心率: 104 - 踏頻: 60 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'40"

(27'40")

10.84 (-9.85)

5000 / 5000

2

14'34"

(42'14")

20.69

5000 / 10000

3

21'00"

(01:03'15")

14.29 (-6.40)

5000 / 15000

4

18'04"

(01:21'19")

16.67 (-4.02)

5000 / 20000

5

13'46"

(01:35'05")

9.40 (-11.29)

2153 / 22153

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 240.43 km

GIANT TCR SHIMANO 105

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.4	1.0 %
2	26.1	-0.1 %
3	23.2	1.0 %
4	11.0	3.0 %
5	5.2	-1.2 %
6	27.9	1.3 %
7	23.4	1.0 %
8	18.8	2.2 %
9	15.0	-1.2 %
10	22.6	-0.1 %
11	23.4	1.0 %
12	21.8	-0.4 %
13	13.2	-0.4 %
14	11.7	-0.2 %
15	9.9	1.0 %
16	19.6	-0.1 %
17	18.7	-0.2 %
18	20.0	-0.2 %
19	15.5	1.0 %
20	12.2	-1.2 %
21	21.7	-0.1 %
22	6.0	1.0 %
22.2	8.8	-0.5 %

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