Gary 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:28:01 | 08:48/km

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	01:28:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

日期: 2019-08-03 16:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 628 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'20")

06'35" (+01'02")

1000 / 2000

3

10'35"

(23'55")

10'35" (+05'02")

1000 / 3000

4

07'18"

(31'13")

07'18" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'02"

(38'15")

07'02" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 等人真累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 20.11 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Jason liu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'36"	00:13'20"
3	10'35"	00:23'55"
4	07'18"	00:31'13"
5	07'03"	00:38'16"
6	05'50"	00:44'06"
7	20'16"	01:04'22"
8	05'34"	01:09'56"
9	06'05"	01:16'01"
10	06'03"	01:22'04"
10.9	06'48"	01:28'01"

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