賴健興 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴健興南投
ID 139545

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5.2 km | 00:24:25 | 04:39/km

2019第六屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:24:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2019-07-14 06:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'35")

04'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(13'43")

05'07" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'09"

(18'52")

05'09" (+00'59")

1000 / 4000

5

04'56"

(23'48")

04'56" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'36"

(24'25")

04'48" (+00'38")

126 / 5126

上坡路段逼死人啊！

賽後評分: 上坡真的肌耐力考驗啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 74.96 km

Nike nike pegasus35 累積 : 2446.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, yuche 和其他 2 人說推

·

yuche 第一K爆快的你

2019-07-14 11:21 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'26"	00:08'35"
3	05'07"	00:13'42"
4	05'10"	00:18'52"
5	04'56"	00:23'48"
5.1	04'45"	00:24'24"

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