CHEN,JUI-HSIN 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
ID 279035

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4.2 km | 01:00:26 | 14:20/km

日期: 2019-08-05 18:05 - 總爬升: 102 m - 地點: 水碓豪宅別墅區 - 天氣: 微熱有風 - 平均心率: 111 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 127'51" / 13'34" / 14'23" / 14'10" / 10'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

14'37" (+00'32")

1000 / 1000

2

14'05"

(28'43")

14'05"

1000 / 2000

3

14'23"

(43'07")

14'23" (+00'18")

1000 / 3000

4

14'09"

(57'17")

14'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

03'09"

(01:00'26")

14'38" (+00'33")

215 / 4215

晚餐+散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.06 km

HYPER HEROES 輕量型路跑鞋累積 : 1175.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭麗珍, C. H. CHEN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	127'51"	02:07'51"
2	13'34"	02:21'25"
3	14'23"	02:35'48"
4	14'10"	02:49'58"
4.2	10'06"	02:52'09"

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成績 : 04:39:10

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