張瑀芯 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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46.0 km | 05:08:41 | 06:42/km | 第16馬

奔趣馬拉邦 4

官方成績
日期	2019-08-04
成績	05:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:38'11"

10 km

(01:38'11")

01:02'10" (+26'09")

15 km

(02:42'49")

01:04'38" (+28'37")

02:20'11" (+42'00")

20 km

(03:58'22")

01:15'33" (+39'32")

25 km

(05:03'14")

01:04'52" (+28'51")

00:00'00"

Finish

(05:08:41)

日期: 2019-08-04 06:46 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'01")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'48")

07'05" (+00'23")

1000 / 2000

3

08'38"

(23'27")

08'38" (+01'56")

1000 / 3000

4

08'04"

(31'31")

08'04" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'53"

(41'25")

09'53" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

忍痛放棄500

賽前宣言: 馬拉硬梆梆

賽後評分: 好熱好曬好厭世
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.95 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 莊銘議和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'18"	00:02'18"
2	07'06"	00:09'24"
3	08'38"	00:18'02"
4	08'05"	00:26'07"
5	09'54"	00:36'01"
6	11'59"	00:48'00"
7	14'19"	01:02'19"
8	13'52"	01:16'11"
9	13'56"	01:30'07"
10	08'04"	01:38'11"
11	08'52"	01:47'03"
12	10'04"	01:57'07"
13	12'14"	02:09'21"
14	22'47"	02:32'08"
15	10'41"	02:42'49"
16	12'30"	02:55'19"
17	14'34"	03:09'53"
18	16'18"	03:26'11"
19	18'39"	03:44'50"
20	13'32"	03:58'22"
21	20'13"	04:18'35"
22	06'43"	04:25'18"
23	08'32"	04:33'50"
24	10'58"	04:44'48"
25	18'26"	05:03'14"
25.0	01'08"	05:03'17"

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