Chief Lunger 2019/08/06 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

15.2 km | 01:17:13 | 05:04/km

日期: 2019-08-06 06:09 - 地點: 🎡+🏠800*5 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'55" / 05'32" / 05'29" / 05'36" / 05'05" / 04'49" / 04'50" / 04'48" / 04'58" / 05'00" / 04'58" / 04'55" / 04'55" / 04'48" / 04'41" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'14")

1000 / 1000

05'32"

(11'28")

05'32" (+00'51")

1000 / 2000

05'28"

(16'56")

05'28" (+00'47")

1000 / 3000

05'36"

(22'33")

05'36" (+00'55")

1000 / 4000

05'04"

(27'37")

05'04" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

微微透出晨光的透早～大家早！

昨天晚上的東大團練
才步出校門口前的人行道口
天空開始滴滴答答的下起大雨

掙扎了10幾分鐘決定還是休息打道回府
因為星期六的LSD腳趾頭有小水泡
刺破後發炎紅腫應該要幾天才會好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 372.87 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 41 人說推

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觀看另 3 則留言

猛禽旺仔🌸 ㊗️傷口早日康復喔😊

2019-08-06 10:56 ·

2 個人推

簡忠豪水泡刺破後，傷口記得要消毒一下，避免細菌感染哦...

2019-08-06 13:33 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'32"	00:11'27"
3	05'29"	00:16'56"
4	05'36"	00:22'32"
5	05'05"	00:27'37"
6	04'49"	00:32'26"
7	04'50"	00:37'16"
8	04'48"	00:42'04"
9	04'58"	00:47'02"
10	05'00"	00:52'02"
11	04'58"	00:57'00"
12	04'55"	01:01'55"
13	04'55"	01:06'50"
14	04'48"	01:11'38"
15	04'41"	01:16'19"
15.2	04'22"	01:17'12"