Jonathan Chang 2019/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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5.2 km | 00:27:22 | 05:15/km

日期: 2019-08-05 05:45 - 地點: 東莞長安 - 天氣: 溼答答 - 平均心率: 142 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 204

Pace: 05'27" / 05'12" / 05'06" / 05'22" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'39")

05'12" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'44")

05'05"

1000 / 3000

4

05'22"

(21'07")

05'22" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'18")

05'11" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'03"

(27'22")

05'01"

210 / 5210

桃園

Jonathan Chang

·

終於看到有下雨空檔。趕快跑出去校正步幅。果然跑一半又下大雨~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 318.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 陳財成和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	05'22"	00:21'07"
5	05'12"	00:26'19"
5.2	04'59"	00:27'22"

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