呂雅慧 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

呂雅慧彰化
ID 412506

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48.5 km | 02:40:17 | 18.1 km/h

日期: 2019-08-04 16:22 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'29"

(03'29")

17.31 (-10.60)

1003 / 1003

2

03'08"

(06'37")

19.35 (-8.55)

1006 / 2009

3

03'37"

(10'14")

16.51 (-11.39)

993 / 3003

4

03'29"

(13'43")

17.39 (-10.52)

1006 / 4009

5

02'30"

(16'13")

24.49 (-3.42)

1018 / 5027

展開計圈分析

6

03'05"

(19'18")

19.57 (-8.34)

1003 / 6031

7

02'16"

(21'34")

26.67 (-1.24)

1001 / 7032

8

02'23"

(23'57")

25.35 (-2.55)

1006 / 8038

9

02'28"

(26'25")

24.49 (-3.42)

1000 / 9038

10

02'34"

(28'59")

23.68 (-4.22)

1007 / 10046

11

02'46"

(31'45")

21.82 (-6.09)

1001 / 11048

12

02'38"

(34'23")

23.23 (-4.68)

1015 / 12064

13

02'58"

(37'21")

20.22 (-7.68)

999 / 13063

14

02'33"

(39'54")

23.68 (-4.22)

1004 / 14068

15

02'43"

(42'37")

22.22 (-5.68)

1002 / 15071

16

03'39"

(46'16")

16.44 (-11.47)

996 / 16067

17

02'52"

(49'08")

21.30 (-6.61)

1014 / 17082

18

02'39"

(51'47")

22.64 (-5.27)

999 / 18082

19

02'59"

(54'46")

20.22 (-7.68)

1001 / 19084

20

03'47"

(58'33")

16.14 (-11.76)

1015 / 20099

21

03'23"

(01:01'56")

17.73 (-10.17)

997 / 21097

22

03'33"

(01:05'29")

17.06 (-10.85)

1004 / 22102

23

04'57"

(01:10'26")

12.20 (-15.70)

1004 / 23106

24

04'42"

(01:15'08")

12.81 (-15.10)

1001 / 24108

25

03'12"

(01:18'20")

18.75 (-9.16)

997 / 25106

26

04'55"

(01:23'15")

12.37 (-15.54)

1010 / 26117

27

03'43"

(01:26'58")

16.22 (-11.69)

1004 / 27121

28

03'31"

(01:30'29")

17.22 (-10.68)

1008 / 28130

29

02'44"

(01:33'13")

21.82 (-6.09)

993 / 29124

30

03'04"

(01:36'17")

19.89 (-8.02)

1013 / 30137

31

03'14"

(01:39'31")

18.75 (-9.16)

1009 / 31146

32

03'07"

(01:42'38")

19.15 (-8.76)

993 / 32140

33

02'50"

(01:45'28")

21.56 (-6.35)

1013 / 33153

34

02'31"

(01:47'59")

23.84 (-4.07)

997 / 34151

35

02'44"

(01:50'43")

22.09 (-5.82)

1003 / 35155

36

02'15"

(01:52'58")

27.07 (-0.84)

1007 / 36162

37

02'51"

(01:55'49")

21.30 (-6.61)

1011 / 37173

38

03'20"

(01:59'09")

18.09 (-9.82)

1004 / 38178

39

05'05"

(02:04'14")

11.80 (-16.10)

998 / 39176

40

03'29"

(02:07'43")

17.48 (-10.43)

1011 / 40188

41

02'57"

(02:10'40")

20.45 (-7.45)

1001 / 41190

42

02'15"

(02:12'55")

26.87 (-1.04)

1001 / 42192

43

02'25"

(02:15'20")

25.00 (-2.91)

1006 / 43199

44

02'20"

(02:17'40")

25.90 (-2.01)

1006 / 44205

45

02'30"

(02:20'10")

24.16 (-3.75)

1005 / 45211

46

02'11"

(02:22'21")

27.91

1010 / 46221

47

02'57"

(02:25'18")

20.34 (-7.57)

997 / 47219

48

03'03"

(02:28'21")

19.67 (-8.23)

998 / 48218

49

01'21"

(02:29'42")

19.89 (-8.02)

445 / 48664

8月累積里程 : 115.11 km

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Amy Chen 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	-2.3 %
2	19.1	1.3 %
3	16.6	-1.0 %
4	17.2	-1.5 %
5	24.5	-1.2 %
6	19.6	-1.0 %
7	26.3	-0.5 %
8	25.2	-1.0 %
9	24.5	-3.7 %
10	23.7	3.8 %
11	21.7	-1.0 %
12	23.4	1.3 %
13	20.0	3.2 %
14	24.2	2.0 %
15	22.1	-1.7 %
16	16.1	1.2 %
17	21.6	1.0 %
18	22.5	1.0 %
19	20.1	1.0 %
20	16.4	1.0 %
21	17.6	-0.1 %
22	17.0	-0.4 %
23	13.4	1.6 %
24	11.8	1.2 %
25	18.6	-0.4 %
26	12.8	1.0 %
27	15.9	-2.0 %
28	16.4	1.4 %
29	21.6	-0.3 %
30	21.4	1.0 %
31	18.1	-0.4 %
32	18.3	-0.8 %
33	21.3	-0.9 %
34	24.3	-0.4 %
35	23.8	-0.4 %
36	24.5	-0.3 %
37	21.8	-0.6 %
38	19.8	1.5 %
39	11.0	1.6 %
40	18.8	-2.7 %
41	18.7	-1.0 %
42	26.1	-0.9 %
43	25.0	-0.2 %
44	26.1	-0.3 %
45	25.0	-0.9 %
46	26.3	1.7 %
47	22.8	-0.6 %
48	18.7	2.0 %
48.7	20.4	2.7 %

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