蔡佑哲 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佑哲台中
ID 293106

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7.2 km | 01:16:27 | 10:36/km

日期: 2019-07-28 06:25 - 總爬升: 160 m - 地點: 台中市南西區 - 平均心率: 102 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 7896 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'14"

(06'14")

9.65

1001 / 1001

107 / 149

2

10'16"

(16'30")

5.85 (-3.80)

1001 / 2002

112 / 86

3

10'53"

(27'23")

5.54 (-4.11)

1003 / 3006

108 / 85

4

10'32"

(37'55")

5.71 (-3.95)

1001 / 4007

108 / 87

5

12'43"

(50'38")

4.72 (-4.93)

1000 / 5007

84 / 92

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	09'54"	00:16'05"
3	10'26"	00:26'31"
4	10'10"	00:36'41"
5	12'06"	00:48'47"
6	11'44"	01:00'31"
7	11'11"	01:11'42"
7.2	22'59"	01:16'27"

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