李宗諭 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

李宗諭台北市
ID 448186

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2.9 km | 00:21:37 | 07:21/km

日期: 2019-08-04 16:24 - 平均心率: 143 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 34°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'12" / 07'04" / 08'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

07'03"

(13'15")

07'03" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'22"

(21'37")

08'52" (+02'41")

942 / 2942

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.97 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'04"	00:13'16"
2.9	08'52"	00:21'38"

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