15.1 km | 01:26:53 | 05:45/km日期: 2013-01-08 14:20 - 地點: 經國公園 - 天氣: 依然在滴雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 869 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 98%
Pace: 06'16" / 06'01" / 05'56" / 05'53" / 05'52" / 05'49" / 05'44" / 05'43" / 05'48" / 05'38" / 05'29" / 05'30" / 05'36" / 05'36" / 05'34" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+01'00") | 501 / 501 |
| 2 | | 06'00" (+00'34") | 510 / 1011 |
| 3 | | 05'59" (+00'33") | 511 / 1523 |
| 4 | | 06'03" (+00'37") | 512 / 2035 |
| 5 | | 05'58" (+00'32") | 507 / 2542 |
| 6 | | 05'52" (+00'26") | 518 / 3061 |
| 7 | | 05'50" (+00'24") | 510 / 3572 |
| 8 | | 05'53" (+00'27") | 503 / 4075 |
| 9 | | 05'51" (+00'25") | 503 / 4579 |
| 10 | | 05'53" (+00'27") | 505 / 5085 |
| 11 | | 05'49" (+00'23") | 507 / 5592 |
| 12 | | 05'52" (+00'26") | 507 / 6100 |
| 13 | | 05'47" (+00'21") | 508 / 6609 |
| 14 | | 05'39" (+00'13") | 511 / 7121 |
| 15 | | 05'43" (+00'17") | 509 / 7630 |
| 16 | | 05'41" (+00'15") | 501 / 8132 |
| 17 | | 05'50" (+00'24") | 505 / 8637 |
| 18 | | 05'41" (+00'15") | 500 / 9138 |
| 19 | | 05'38" (+00'12") | 511 / 9649 |
| 20 | | 05'39" (+00'13") | 502 / 10152 |
| 21 | | 05'26" | 1100 / 11253 |
| 22 | | 05'32" (+00'06") | 1096 / 12349 |
| 23 | | 05'36" (+00'10") | 1091 / 13440 |
| 24 | | 05'36" (+00'10") | 493 / 13934 |
| 25 | | 05'34" (+00'08") | 511 / 14446 |
| 26 | | 05'33" (+00'07") | 503 / 14949 |
作息正常，果然會影響跑步的狀況。這個月又是惱人的日夜顛倒生活，睡眠嚴重不足，相對身體大部分時間處於軟趴趴狀態，想催速、想加油都不可得，除了累還是累...心理的累更勝於身體。
好辛苦啊，好累啊，這種生活還要延續多久啊？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
403.31 km 
New Balance GM345GC 累積 :
104.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'16" | 00:06'16" |
| 2 | 06'01" | 00:12'17" |
| 3 | 05'56" | 00:18'13" |
| 4 | 05'53" | 00:24'06" |
| 5 | 05'52" | 00:29'58" |
| 6 | 05'49" | 00:35'47" |
| 7 | 05'44" | 00:41'31" |
| 8 | 05'43" | 00:47'14" |
| 9 | 05'48" | 00:53'02" |
| 10 | 05'38" | 00:58'40" |
| 11 | 05'29" | 01:04'09" |
| 12 | 05'30" | 01:09'39" |
| 13 | 05'36" | 01:15'15" |
| 14 | 05'36" | 01:20'51" |
| 15 | 05'34" | 01:26'25" |
| 15.1 | 05'45" | 01:26'53" |
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