阿杜 2014/06/29 訓練日誌

阿杜高雄
ID 17289

306 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

阿杜

10.0 km | 00:55:12 | 05:31/km

日期: 2014-06-29 06:02 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 有點熱 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 05'40" / 05'31" / 05'59" / 12'17" / -2'-26" / 04'19" / 04'21" / 03'50" / 04'19" / 04'10" / 04'21" / 2850'00" /

高雄

阿杜

JAGUAR, sunway 和其他 1 人說推

留言

阿公店水庫團練。來了好多人，聊天喇滴賽好開心啊！
煙波橋風景太美了，拍完照竟忘記按錶，少算了至少1.5K！後段堤防又平又直，衝了三趟共6K的四分速，好爽啊！
謝謝山雞哥的超甜西瓜、田仔的好吃燒餅加蛋、潘潘的香蕉，還有其他島民準備的補給飲料唷！

6月累積里程 : 373.03 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 614.1 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

黃繼德, JAGUAR 和其他 51 人說推

留言

觀看另 3 則留言

楓林如果今天沒跑步,在樹蔭下聊天吃東西還真是不錯呢~

2014-06-29 20:48 ·

阿杜政治兄：團練讓跑步更有樂趣，也更增加對跑步的熱情喔！
亦真大：謝謝您，那段三分速我存疑，因為前面有忘記按錶，不知道有沒有影響，不過後6K跑四分速是真的很爽！澳洲馬是觀光心態，但也許到了現場燃起熱血，真的會想拼一下PB喔！
美羽：中間有一段沒按錶，所以出現1217和-2-26這種玩意⋯
楓林：跑完聊天吃東西更開心啊！你今天是唯一完整跑兩圈的人喔！

2014-06-29 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'31"	00:11'11"
3	05'59"	00:17'10"
4	12'17"	00:29'27"
5	-2'-26"	00:27'01"
6	04'19"	00:31'20"
7	04'21"	00:35'41"
8	03'50"	00:39'31"
9	04'19"	00:43'50"
10	04'10"	00:48'00"
11	04'21"	00:52'21"
11.5	05'31"	00:55'12"