劉建志 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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6.3 km | 01:15:37 | 12:00/km

日期: 2019-07-31 07:16 - 平均心率: 95 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 12'22" / 11'31" / 17'38" / 11'49" / 11'40" / 11'51" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'22"

(12'22")

12'22" (+00'51")

1000 / 1000

2

11'31"

(23'53")

11'31"

1000 / 2000

3

12'42"

(36'35")

12'42" (+01'11")

1000 / 3000

4

11'48"

(48'24")

11'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

11'39"

(01:00'04")

11'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 195.08 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 王裕彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	11'31"	00:23'53"
3	17'38"	00:41'31"
4	11'49"	00:53'20"
5	11'40"	01:05'00"
6	11'51"	01:16'51"
6.3	12'16"	01:20'33"

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