玉佳徐 2019/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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10.2 km | 01:06:45 | 06:31/km

日期: 2019-08-01 15:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 430 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'27" / 06'34" / 06'46" / 06'26" / 06'54" / 06'12" / 05'56" / 06'20" / 06'26" / 06'24" / 05'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 283.35 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Jason liu, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'34"	00:14'01"
3	06'46"	00:20'47"
4	06'26"	00:27'13"
5	06'54"	00:34'07"
6	06'12"	00:40'19"
7	05'56"	00:46'15"
8	06'20"	00:52'35"
9	06'26"	00:59'01"
10	06'24"	01:05'25"
10.2	05'46"	01:06'45"

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成績 : 04:39:10

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