StevenYao Chang 2019/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

3.0 km | 00:15:12 | 05:02/km

日期: 2019-07-31 06:48 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 155 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'06" / 04'59" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'09")

05'05" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'12")

03'33"

10 / 3010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.49 km

NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊富傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'59"	00:10'05"
3	05'05"	00:15'10"
3.0	04'45"	00:15'13"

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