wa sa bi 2019/07/28 訓練日誌

wa sa bi 台中
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wa sa bi

全馬 | 05:10:03 | 07:20/km | 第47馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'00" (+00'21")

15 km

(01:33'27")

00:33'48" (+04'09")

01:06'47" (+07'08")

20 km

(02:06'26")

00:32'59" (+03'20")

25 km

(02:41'41")

00:35'15" (+05'36")

01:13'51" (+14'12")

30 km

(03:20'17")

00:38'36" (+08'57")

35 km

(03:59'47")

00:39'30" (+09'51")

01:16'28" (+16'49")

40 km

(04:36'45")

00:36'58" (+07'19")

Finish

(05:10:03)

日期: 2019-07-28 05:00 - 天氣: 大太陽🌞 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1903 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'42")

1000 / 1000

05'45"

(12'55")

05'45" (+00'17")

1000 / 2000

05'32"

(18'27")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

05'28"

(23'55")

05'28"

1000 / 4000

05'43"

(29'38")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

wa sa bi

留言

熱熱熱

賽前宣言: 甜甜圈🍩吃飽飽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.18 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

戴政彥, Dale Yu 和其他 6 人說推

留言

王福山為什麼妳跑步po 我們照片？

2019-07-28 16:21 ·

1 個人推

wa sa bi 哈哈哈。不可以嗎幫你們打廣告
順便幫我討債🤣🤣🤣🤣

2019-07-28 19:23 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'45"	00:12'55"
3	05'32"	00:18'27"
4	05'28"	00:23'55"
5	05'44"	00:29'39"
6	06'17"	00:35'56"
7	05'43"	00:41'39"
8	05'53"	00:47'32"
9	05'37"	00:53'09"
10	06'30"	00:59'39"
11	05'39"	01:05'18"
12	07'56"	01:13'14"
13	06'46"	01:20'00"
14	06'55"	01:26'55"
15	06'32"	01:33'27"
16	05'59"	01:39'26"
17	07'21"	01:46'47"
18	06'24"	01:53'11"
19	06'39"	01:59'50"
20	06'36"	02:06'26"
21	06'09"	02:12'35"
22	06'02"	02:18'37"
23	09'37"	02:28'14"
24	06'43"	02:34'57"
25	06'44"	02:41'41"
26	06'30"	02:48'11"
27	06'54"	02:55'05"
28	10'21"	03:05'26"
29	06'53"	03:12'19"
30	07'58"	03:20'17"
31	07'27"	03:27'44"
32	07'09"	03:34'53"
33	06'39"	03:41'32"
34	10'01"	03:51'33"
35	08'14"	03:59'47"
36	07'05"	04:06'52"
37	08'22"	04:15'14"
38	06'51"	04:22'05"
39	08'02"	04:30'07"
40	06'38"	04:36'45"
41	06'52"	04:43'37"
42	09'51"	04:53'28"
43	06'56"	05:00'24"
44	07'21"	05:07'45"
44.4	06'34"	05:10'04"