宏陽蔡 2019/07/28 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宏陽蔡

全馬 | 05:56:41 | 08:27/km | 第64馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	05:56:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38" (+00'18")

01:06'58"

10 km

(01:06'58")

00:33'20"

15 km

(01:43'55")

00:36'57" (+03'37")

01:14'51" (+07'53")

20 km

(02:21'49")

00:37'54" (+04'34")

25 km

(03:00'23")

00:38'34" (+05'14")

01:25'26" (+18'28")

30 km

(03:47'15")

00:46'52" (+13'32")

35 km

(04:33'25")

00:46'10" (+12'50")

01:31'11" (+24'13")

40 km

(05:18'26")

00:45'01" (+11'41")

Finish

(05:56:41)

日期: 2019-07-28 05:01 - 地點: 苗栗公館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 踏頻: 124029 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 145.90 km

迪卡儂499-3 10號半(EU45) 累積 : 625.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yi Ping Yen, 廖述通和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	06'53"	00:20'50"
4	06'30"	00:27'20"
5	06'18"	00:33'38"
6	07'35"	00:41'13"
7	06'23"	00:47'36"
8	06'35"	00:54'11"
9	06'13"	01:00'24"
10	06'34"	01:06'58"
11	06'18"	01:13'16"
12	10'24"	01:23'40"
13	06'47"	01:30'27"
14	06'21"	01:36'48"
15	07'07"	01:43'55"
16	06'39"	01:50'34"
17	09'21"	01:59'55"
18	07'08"	02:07'03"
19	07'08"	02:14'11"
20	07'38"	02:21'49"
21	07'01"	02:28'50"
22	06'37"	02:35'27"
23	10'32"	02:45'59"
24	07'18"	02:53'17"
25	07'06"	03:00'23"
26	08'10"	03:08'33"
27	07'38"	03:16'11"
28	11'15"	03:27'26"
29	09'30"	03:36'56"
30	10'19"	03:47'15"
31	10'52"	03:58'07"
32	08'07"	04:06'14"
33	06'56"	04:13'10"
34	11'26"	04:24'36"
35	08'49"	04:33'25"
36	09'00"	04:42'25"
37	08'09"	04:50'34"
38	08'20"	04:58'54"
39	10'52"	05:09'46"
40	08'40"	05:18'26"
41	10'41"	05:29'07"
42	08'40"	05:37'47"
43	08'15"	05:46'02"
44	07'59"	05:54'01"
44.4	06'34"	05:56'43"