StevenYao Chang 2019/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

3.0 km | 00:15:31 | 05:09/km

日期: 2019-07-29 19:56 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 153 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 05'07" / 05'09" / 05'12" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'09"

(10'16")

05'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'28")

05'11" (+00'04")

1000 / 3000

4

00'02"

(15'31")

03'58"

12 / 3012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 313.49 km

NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 楊富傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'09"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
3.0	04'01"	00:15'31"

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