David Weng 翁明才 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

31.2 km | 05:05:51 | 09:48/km

日期: 2019-07-28 06:21 - 總爬升: 1509 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2103 Cal - 總步數: 54094 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 57 cm - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'37" / 09'44" / 10'15" / 10'29" / 10'15" / 09'20" / 09'47" / 10'11" / 09'54" / 10'39" / 10'11" / 09'11" / 09'28" / 09'15" / 09'33" / 09'44" / 09'38" / 09'12" / 09'06" / 09'15" / 10'34" / 10'05" / 09'39" / 09'20" / 09'23" / 09'12" / 08'58" / 09'12" / 08'49" / 09'26" / 09'32" / 30'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'01"

(12'01")

11'59" (+03'47")

1001 / 1001

225 / 37

2

09'47"

(21'48")

09'41" (+01'29")

1009 / 2011

184 / 55

3

10'20"

(32'08")

10'18" (+02'06")

1001 / 3012

231 / 41

4

10'28"

(42'36")

10'23" (+02'11")

1006 / 4019

197 / 48

5

10'10"

(52'46")

10'06" (+01'54")

1004 / 5024

187 / 52

展開計圈分析

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越野賽隔天腳痠軟，腿抬不起來，只能快走

7月累積里程 : 867.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

雅萍, 吳火南和其他 21 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	09'44"	00:21'21"
3	10'15"	00:31'36"
4	10'29"	00:42'05"
5	10'15"	00:52'20"
6	09'20"	01:01'40"
7	09'47"	01:11'27"
8	10'11"	01:21'38"
9	09'54"	01:31'32"
10	10'39"	01:42'11"
11	10'11"	01:52'22"
12	09'11"	02:01'33"
13	09'28"	02:11'01"
14	09'15"	02:20'16"
15	09'33"	02:29'49"
16	09'44"	02:39'33"
17	09'38"	02:49'11"
18	09'12"	02:58'23"
19	09'06"	03:07'29"
20	09'15"	03:16'44"
21	10'34"	03:27'18"
22	10'05"	03:37'23"
23	09'39"	03:47'02"
24	09'20"	03:56'22"
25	09'23"	04:05'45"
26	09'12"	04:14'57"
27	08'58"	04:23'55"
28	09'12"	04:33'07"
29	08'49"	04:41'56"
30	09'26"	04:51'22"
31	09'32"	05:00'54"
31.2	31'05"	05:05'51"

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朋友動態

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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