Tsung-Ying LI 2019/07/27 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:55:52 | 05:29/km | 第45半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	01:55:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'05")

00:23'05"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:24'33" (+01'28")

15 km

(01:17'02")

00:29'24" (+06'19")

01:02'13" (+14'35")

20 km

(01:49'51")

00:32'49" (+09'44")

Finish

(01:55:52)

日期: 2019-07-27 18:00 - 地點: 田尾怡心園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

04'30"

(08'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

04'39"

(13'27")

04'39" (+00'21")

1000 / 3000

04'42"

(18'10")

04'42" (+00'24")

1000 / 4000

04'54"

(23'05")

04'54" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 177.59 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'30"	00:08'48"
3	04'40"	00:13'28"
4	04'43"	00:18'11"
5	04'54"	00:23'05"
6	04'48"	00:27'53"
7	04'51"	00:32'44"
8	04'57"	00:37'41"
9	04'58"	00:42'39"
10	04'59"	00:47'38"
11	05'04"	00:52'42"
12	05'17"	00:57'59"
13	05'44"	01:03'43"
14	06'40"	01:10'23"
15	06'39"	01:17'02"
16	06'19"	01:23'21"
17	07'48"	01:31'09"
18	06'43"	01:37'52"
19	06'11"	01:44'03"
20	05'48"	01:49'51"
21	05'20"	01:55'11"
21.2	04'39"	01:55'53"