玉佳徐 2019/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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10.4 km | 01:04:35 | 06:11/km

日期: 2019-07-25 16:31 - 平均心率: 165 - 卡路里: 439 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 07'11" / 06'14" / 06'14" / 06'06" / 06'24" / 05'58" / 06'10" / 05'44" / 06'12" / 05'46" / 06'02" /

天氣酷熱～哲學之路🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'14"	00:13'25"
3	06'14"	00:19'39"
4	06'06"	00:25'45"
5	06'24"	00:32'09"
6	05'58"	00:38'07"
7	06'10"	00:44'17"
8	05'44"	00:50'01"
9	06'12"	00:56'13"
10	05'46"	01:01'59"
10.4	06'07"	01:04'35"

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成績 : 04:39:10

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