OAblack 2014/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

OAblack 苗栗
ID 8897

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9.1 km | 00:59:24 | 06:33/km

日期: 2014-06-27 05:39 - 地點: 竹南 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'54" / 06'48" / 06'37" / 06'26" / 06'36" / 06'21" / 06'23" / 06'18" / 06'09" / 14'56" /

太陽越來越大、越來越熱，然後我越來越黑!

我又開始有外勞的fu~了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.02 km

Barefoot 累積 : 6247.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

電聯車, 萍和其他 68 人說推

·

觀看另 3 則留言

玻璃膝黑兄也有相同苦惱呀！！
朋友戲稱我的小名叫「阿泰」，去關島被導遊說怎麼我比他還像local的，哈！

2014-06-27 08:59 ·

2 個人推

OAblack 騎龍哥我從沒白過，但變成阿勞就是另外一回事了!!!
八萬哥早安，再早就睡眠不足了啦! 哈~
大濕兄是三碗豬腳喔~
容栩大原來同栩兄亦是天涯淪落人，我想這種苦也只有我們這種偽阿勞才懂，昨天還有新來的菲律賓op直接用菲律賓語和我說話咧.....

2014-06-27 10:15 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'48"	00:13'42"
3	06'37"	00:20'19"
4	06'26"	00:26'45"
5	06'36"	00:33'21"
6	06'21"	00:39'42"
7	06'23"	00:46'05"
8	06'18"	00:52'23"
9	06'09"	00:58'32"
9.1	14'56"	00:59'24"

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