玉佳徐 2019/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
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8.1 km | 00:51:27 | 06:20/km

日期: 2019-07-24 16:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 06'59" / 06'24" / 06'38" / 06'16" / 06'28" / 06'08" / 05'52" / 06'04" / 05'48" /

涼風徐徐～舒服😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'38"	00:20'01"
4	06'16"	00:26'17"
5	06'28"	00:32'45"
6	06'08"	00:38'53"
7	05'52"	00:44'45"
8	06'04"	00:50'49"
8.1	05'33"	00:51'27"

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成績 : 04:39:10

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