陳嘉霖 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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26.4 km | 03:11:43 | 07:15/km

日期: 2014-06-22 05:42 - 總爬升: 238 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1545 Cal

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'27" / 05'43" / 05'43" / 06'11" / 06'13" / 05'46" / 05'47" / 06'03" / 05'48" / 06'30" / 07'07" / 06'34" / 09'24" / 08'51" / 10'50" / 08'43" / 06'20" / 09'13" / 06'28" / 09'01" / 08'49" / 08'57" / 09'32" / 06'35" / 12'15" /

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陳嘉霖

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一個人的活動,為下個月八里海岸風情馬拉松做準備

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

韋伶🇹🇼, 林立腳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'27"	00:16'37"
4	05'43"	00:22'20"
5	05'43"	00:28'03"
6	06'11"	00:34'14"
7	06'13"	00:40'27"
8	05'46"	00:46'13"
9	05'47"	00:52'00"
10	06'03"	00:58'03"
11	05'48"	01:03'51"
12	06'30"	01:10'21"
13	07'07"	01:17'28"
14	06'34"	01:24'02"
15	09'24"	01:33'26"
16	08'51"	01:42'17"
17	10'50"	01:53'07"
18	08'43"	02:01'50"
19	06'20"	02:08'10"
20	09'13"	02:17'23"
21	06'28"	02:23'51"
22	09'01"	02:32'52"
23	08'49"	02:41'41"
24	08'57"	02:50'38"
25	09'32"	03:00'10"
26	06'35"	03:06'45"
26.4	12'15"	03:11'43"

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