玉佳徐 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

玉佳徐南投
ID 121337

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7.3 km | 00:45:45 | 06:16/km

日期: 2019-07-23 16:27 - 平均心率: 156 - 卡路里: 306 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

Pace: 07'01" / 06'16" / 06'14" / 06'10" / 05'56" / 05'58" / 05'58" / 07'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 273.92 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	06'14"	00:19'31"
4	06'10"	00:25'41"
5	05'56"	00:31'37"
6	05'58"	00:37'35"
7	05'58"	00:43'33"
7.3	07'48"	00:45'45"

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