David Weng 翁明才 2019/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

13.1 km | 01:12:58 | 05:33/km

日期: 2019-07-23 06:00 - 總爬升: 270 m - 地點: 秀山國小 - 天氣: 大暑 - 卡路里: 885 Cal - 總步數: 12894 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'42" / 06'48" / 06'09" / 06'13" / 05'26" / 04'53" / 04'35" / 04'35" / 04'29" / 04'29" / 04'31" / 05'26" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'43"

(08'43")

08'41" (+04'14")

1002 / 1002

164 / 70

2

06'48"

(15'31")

06'45" (+02'18")

1007 / 2010

172 / 85

3

06'13"

(21'44")

06'09" (+01'42")

1008 / 3018

175 / 92

4

06'12"

(27'56")

06'08" (+01'41")

1009 / 4028

174 / 93

5

05'23"

(33'19")

05'21" (+00'54")

1003 / 5032

176 / 105

展開計圈分析

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腳傷好一些了，跑熱之後，可以慢慢跑起來

7月累積里程 : 867.76 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

柳生劍影, 吳火南和其他 24 人說推

·

Jenny 才哥早安安～運動愉快喲～
有看看醫生嗎？！早日康復喲～

2019-07-23 09:59 ·

1 個人推

David Weng 翁明才謝謝Jenny，只是肌肉撞傷，沒有看醫生，有擦黃道益

2019-07-23 11:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	06'48"	00:15'30"
3	06'09"	00:21'39"
4	06'13"	00:27'52"
5	05'26"	00:33'18"
6	04'53"	00:38'11"
7	04'35"	00:42'46"
8	04'35"	00:47'21"
9	04'29"	00:51'50"
10	04'29"	00:56'19"
11	04'31"	01:00'50"
12	05'26"	01:06'16"
13	05'54"	01:12'10"
13.1	06'40"	01:12'58"

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